Dieta variada ¿Por qué?
Grupo de alimentos: Cereales y derivados: Constituyen una importante fuente de energía por su contenido en hidratos de carbono. Incluye alimentos como arroz, pan, pasta, avena, entre otros. Frutas y verduras: Son fundamentales por su contenido en vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir al menos una ración al día. Este enfoque no sólo contribuye al control del peso, sino que también ayuda a moderar la ingesta de alimentos durante las comidas principales reduciendo el hambre. La importancia de una alimentación variada se extiende a todas las etapas de la vida, destacando la necesidad de educar a los jóvenes sobre cómo llevar una dieta equilibrada. Y para ello es fundamental seguir las leyes de la nutrición. Según la OMS la dieta debe ser suficiente, variada, completa, equilibrada, adecuada y segura. Suficiente: cantidades que garantizan las necesidades energéticas y de nutrientes. Variado: diferentes alimentos en cada comida, utiliza diferentes técnicas. Seguir una dieta variada y equilibrada nos permite estar bien nutridos y permitir que nuestro organismo funcione correctamente. Sin embargo, con el ritmo de vida actual y la falta de tiempo, resulta complicado comer. Y consumir alimentos variados y naturales es importante por varias razones: 1. Los alimentos son la fuente de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera peligrosa. 2. Muchos requieren más esfuerzo del que requeriría seguir una dieta recomendada por un nutricionista para controlar tu peso. Según datos de la SEEN y SEEDO, en España la población tampoco sabe que la mejor alimentación empieza por el consejo nutricional, y la mitad de los españoles recurre a todos los métodos peligrosos si su alimentación es saludable, como la descrita anteriormente. con un poco de planificación nos acercaremos a estos rangos. Carbohidratos y fibra. El 45 por ciento de las calorías de la dieta deben provenir de carbohidratos, especialmente cereales integrales, frutas y verduras, y el 25 por ciento de fibra por día. Proteínas. Cantidad libre de verduras Puré de calabaza y brócoli al horno 60g peso bruto de quinoa g peso bruto de patatas. 180g de peso bruto de salmón núm. 5 ml de aceite de oliva virgen.